Часті питання
Знайдіть відповіді на найпоширеніші запитання про наші тренування, програми та підхід до фітнесу
Початок занять
Як записатися на перше заняття?
Записатися можна через форму на нашому сайті або відвідавши наш центр особисто. Ми рекомендуємо почати з безкоштовного пробного заняття, щоб ви могли познайомитися з нашим підходом та тренерами.
Що потрібно принести на перше тренування?
Зручний спортивний одяг, кросівки з нековзкою підошвою, рушник та пляшку води. Якщо у вас є медичні обмеження, принесіть довідку від лікаря або список рекомендацій.
Чи потрібна медична довідка?
Медична довідка не є обов'язковою, але ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком нової програми тренувань, особливо якщо у вас є хронічні захворювання або ви довго не займалися спортом.
Скільки часу займає перше знайомство?
Перша консультація триває приблизно 90 хвилин: 30 хвилин на анкетування та оцінку фізичного стану, 60 хвилин на пробне тренування. Це дозволяє нам краще зрозуміти ваші потреби та цілі.
Чи підходять тренування для повних новачків?
Так, наші програми спеціально розроблені для людей різного рівня підготовки, включаючи тих, хто ніколи раніше не займався фітнесом. Ми починаємо з базових вправ та поступово підвищуємо складність.
Програми тренувань
Які типи тренувань ви пропонуєте?
Ми пропонуємо силові тренування, кардіо, HIIT, кросфіт, функціональний фітнес та відновні програми. Всі тренування адаптовані для людей 40+ років з урахуванням вікових особливостей.
Скільки разів на тиждень потрібно тренуватися?
Для початківців рекомендуємо 2-3 тренування на тиждень. Для досвідчених - 3-4 рази. Важливо давати організму час на відновлення, особливо після 40 років.
Скільки тривають тренування?
Групові тренування тривають 45-60 хвилин, індивідуальні - 60-90 хвилин. Це оптимальна тривалість для ефективного тренування без надмірного навантаження на організм.
Чи можна змінювати програму під час абонементу?
Так, програма може корегуватися відповідно до вашого прогресу, зміни цілей або за рекомендацією тренера. Ми регулярно переоцінюємо програми для досягнення найкращих результатів.
Чи надаєте ви поради з харчування?
Так, наші нутріціологи розробляють індивідуальні рекомендації з харчування, які доповнюють вашу програму тренувань. Це включає плани живлення та поради щодо підтримки енергії для активного способу життя.
Ціни та оплата
Які способи оплати ви приймаєте?
Ми приймаємо готівку, банківські картки та безготівковий розрахунок. Також можливе оформлення розстрочки для річних абонементів.
Чи можна заморозити абонемент?
Так, абонемент можна заморозити на період від 2 тижнів до 2 місяців з об'єктивних причин (хвороба, відрядження). Заморозка оформлюється за заявою.
Чи є знижки для пенсіонерів?
Так, ми надаємо знижку 15% на всі абонементи для людей пенсійного віку. Також є знижки для сімейних пар та корпоративні тарифи.
Що включено в вартість абонементу?
Абонемент включає участь у групових заняттях, доступ до роздягалень, базову консультацію тренера та використання основного обладнання. Індивідуальні консультації та харчові плани оплачуються окремо.
Чи можна повернути кошти за абонемент?
Кошти повертаються протягом 14 днів з моменту покупки абонементу за умови, що не було відвідано більше 2 занять. При поверненні утримується адміністративний збір 10%.
Безпека та здоров'я
Чи безпечні тренування для людей з проблемами спини?
Наші програми адаптуються під індивідуальні обмеження. При проблемах зі спиною ми розробляємо спеціальні комплекси вправ, що зміцнюють м'язи-стабілізатори та покращують стан хребта. Рекомендуємо консультацію з лікарем.
Що робити, якщо під час тренування стало погано?
Негайно повідомте тренера та припиніть виконання вправ. Всі наші тренери мають сертифікати з надання першої допомоги. У центрі є аптечка та контакти з медичними закладами для екстрених випадків.
Чи можна займатися при високому тиску?
Регулярні помірні тренування можуть допомогти нормалізувати тиск, але потрібна консультація кардіолога. Ми розробляємо спеціальні програми з контрольованим навантаженням для людей з гіпертонією.
Як уникнути травм під час тренувань?
Завжди виконуйте розминку, слухайте тренера, не перевищуйте рекомендоване навантаження та повідомляйте про будь-який дискомфорт. Наші програми побудовані з урахуванням принципів безпечного тренування.
Чи перевіряють тренери стан здоров'я перед тренуванням?
Так, перед кожним тренуванням тренер цікавиться вашим самопочуттям. При першому відвідуванні проводиться детальна анкета щодо стану здоров'я та попереднього досвіду тренувань.
Загальні питання
Який графік роботи центру?
Ми працюємо щодня: понеділок-п'ятниця з 6:00 до 22:00, субота-неділя з 8:00 до 20:00. Групові заняття проводяться відповідно до розкладу, який оновлюється щомісяця.
Чи можна відвідувати заняття з друзями?
Так, ми заохочуємо заняття з друзями та близькими. Це покращує мотивацію та робить тренування більш приємними. Є спеціальні знижки для сімейних пар та друзів.
Скільки людей у групі?
Розмір груп варіюється від 6 до 12 осіб залежно від типу тренування. Такий розмір дозволяє тренеру приділити персональну увагу кожному учаснику.
Чи потрібно записуватися на заняття заздалегідь?
Так, рекомендуємо записуватися на заняття мінімум за день. Це гарантує вам місце в групі та допомагає нам краще планувати навантаження тренерів.
Що робити, якщо я пропустив заняття?
Пропущене заняття можна відпрацювати протягом місяця, відвідавши будь-яке інше групове заняття або записавшись на додаткову сесію. Повідомляйте про відсутність заздалегідь.
Як швидко можна очікувати перших результатів?
Перші позитивні зміни (покращення настрою, збільшення енергії) можна відчути вже через 2-3 тижні регулярних занять. Помітні фізичні зміни зазвичай з'являються через 6-8 тижнів.
Не знайшли відповіді на своє питання?
Зв'яжіться з нами, і ми з радістю дамо детальну консультацію та відповімо на всі ваші запитання